Buone abitudini per prendersi cura del proprio corpo prima dell'estate

L'estate si avvicina rapidamente. 

Un periodo dell'anno in cui dobbiamo sentirci felici e rilassate, grazie al caldo, all'abbronzatura e alle serate con gli amici.

Ma, troppo spesso, questa stagione arriva anche con ansie, insicurezze e dubbi sul nostro aspetto fisico.

Le donne più piene desiderano essere più magre.

Chi è magra, ma non abbastanza muscolosa, vorrebbe avere un corpo più sodo.

Chi ha il seno piccolo vorrebbe avere un seno più grande.

Siamo sempre pronte a notare i nostri piccoli inestetismi fisici, soprattutto quando indossiamo i nostri costumi da bagno.

Ci sono però delle buone abitudini da acquisire, per accettarci come siamo e prenderci cura di noi stesse.

Nella mia esperienza, passa attraverso due aspetti: la mente e il corpo. 

Non è un caso che io metta lo spirito al primo posto.

Sebbene sia importante curare l'aspetto prettamente estetico del nostro corpo, l'accettazione di sé è senza dubbio l'aspetto centrale.

Puntare sulle buone abitudini per accettarsi e prendersi cura del proprio corpo prima dell'estate (e tutto l'anno!).

Meditazione per cambiare il modo in cui ti vedi

L'immagine del corpo è una specie di storia che vive nella nostra testa.

Il modo in cui vediamo e immaginiamo noi stessi è bloccato nelle nostre menti. Ognuno di noi ha la propria immagine della donna ideale e di come dovrebbe essere.

Il lato positivo di come ci vediamo è che se vogliamo, abbiamo il potere di controllarlo.

La parola accettare significa accogliere e, riferendosi a se stessi, indica accontentarsi di se stessi, pur essendo consapevoli dei propri limiti.

Cosa ci impedisce di divertirci?

Spesso il giudizio.

Praticare la meditazione ci aiuta a liberare la mente e a lasciare andare i giudizi negativi su noi stessi.

La meditazione può portarci in un viaggio verso l'accettazione di sé, verso un luogo sicuro e accogliente, dove ritrovare benessere e tranquillità.

Un luogo che appartiene solo a noi, dove possiamo andare quando ne abbiamo bisogno.

Coccola il tuo corpo

A volte siamo i nostri peggiori nemici.

Immagina che il nostro corpo sia un'altra persona: come reagirebbe?

Probabilmente si sentirebbe rifiutato e farebbe di tutto per complicarci la vita.

Un buon antidoto è prenderci cura del nostro corpo come se fosse un bambino molto piccolo a cui teniamo.

Gli diamo da mangiare quando ha fame, lo lasciamo riposare quando è stanco, andiamo a letto quando sente il bisogno di dormire….

Di tanto in tanto fategli un regalo: un massaggio, un trattamento al viso, una giornata alle terme….

Ci sentiremo più in forma, più leggeri e più belli.

A proposito di massaggio, leggi il prossimo paragrafo...

Pratica l'automassaggio anticellulite

Il massaggio è un antico rimedio che ha il potere di attivare le risorse di tutto l'organismo, stimolare la circolazione, eliminare le tossine e tonificare il corpo.

I suoi effetti sono sia fisici che psicologici.

Se infatti consideriamo la pelle come il confine tra interno ed esterno, il fatto di massaggiarla significa, in un certo modo, entrare in contatto con se stessi.

Per praticare l'automassaggio anticellulite, scegli un momento della giornata tranquillo in cui dedicarti senza distrazioni a queste preziose e utili coccole.

Prova a farlo ogni giorno, la sera, per almeno 15-20 minuti, usando l'olio essenziale di tua scelta.

Una versione gourmet, benefica per ridurre la pelle a buccia d'arancia, è l'esfoliazione a base di caffè macinato, da applicare sulla pelle umida durante la doccia.

Potete aggiungere anche dell'olio vegetale: avrete una pelle profumata e morbidissima.

Il momento ideale è la mattina: un modo per sbizzarrirsi e caricarsi per la giornata, a patto che ti piaccia il caffè!

Dormi bene per perdere peso

Sapevi che il sonno aiuta a perdere peso?

Studi e ricerche autorevoli, riportati sull'American International Journal of Obesity, dimostrano che più dormi, più peso perdi.

Al contrario, la mancanza di sonno favorisce l'aumento dell'obesità, a partire dalla prima infanzia.

La relazione tra sonno e perdita di peso è spiegata dall'influenza di due ormoni legati all'appetito, la grelina e la leptina.

Quando il sonno è insufficiente in quantità o qualità, il livello di grelina, un ormone che aumenta il desiderio di cibi grassi e zuccherati, aumenta.

Allo stesso tempo, c'è un calo del livello di leptina, un ormone che aumenta il senso di sazietà.

Il contrario accade quando dormiamo a sufficienza.

Affinché il corpo svolga il suo lavoro e produca i suoi ormoni in modo equilibrato, un adulto dovrebbe dormire in media tra le 6 e le 9 ore a notte.

Preferisci le tisane e le giornate impegnative, in modo che gli sbadigli vengano naturalmente e per avere un sonno riposante.

Pratica la danza del ventre o il burlesque

Qualsiasi attività sportiva è buona per tenersi in forma, a seconda delle tue preferenze.

Ma alcuni tipi di danza sono particolarmente adatti alle donne che desiderano riconnettersi con il proprio corpo e connettersi con la propria femminilità.

Ad esempio, la danza del ventre è un modo efficace e divertente per mantenersi in forma, offrendo grandi possibilità di espressione.

Aiuta ad evacuare efficacemente lo stress e migliora notevolmente il rapporto con se stessi e l'autostima.

E che dire del burlesque?

È fatto di gesti e passi di danza che rendono la donna libera di esprimere la propria femminilità con il proprio corpo, ma anche con il gioco.

Si riferisce alla sfera del femminile sacro, quindi al bisogno che ogni donna ha di vivere il proprio corpo e la propria sensualità in modo armonioso.

La protagonista è una donna attraente, mai volgare, che va oltre i canoni estetici, l'età e le forme.

Riconosce la propria bellezza, si diverte e si ama così com'è.

Sono sicuro che ti ricorda le pin-up e la loro sensualità disinibita.

Queste due discipline femminili svolgono un'azione tonificante, drenante e antistress.

Fungono da collegamento tra mente e corpo, insegnando alle donne ad amare la sinuosa rotondità delle loro forme.

Imparare ad accettare e valorizzare te stesso porta buonumore e positività.

Ecco perché la danza del ventre e l'esecuzione di burlesque hanno anche un effetto antidepressivo e aiutano a inibire gli impulsi nervosi della fame.

C’è qualcosa di meglio?

In conclusione, credo sia importante coltivare una mentalità diversa, più positiva e meno rigida, non rinchiusa in schemi di pensiero stereotipati.

I nostri chili da soli non definiscono chi siamo, e quelli che consideriamo imperfezioni, ci rendono uniche, ci rendono quello che siamo.

Siamo donne che ridono, si divertono, vivono la vita al massimo.

Il piacere di essere noi stesse ci rende sicure e sexy, indipendentemente dalla taglia dei nostri vestiti.

Quindi, se vogliamo perdere qualche chilo, siamo libere di farlo, ma solo per noi, per sentirci più felici e radiose.

E saremo ancora più radiose, grazie al costume da bagno senza spalline Sahra.Nko!

L'ho progettato per scolpire i nostri corpi e valorizzare le nostre curve, con l'obiettivo di aiutare le donne a sentirsi sensuali e sicure di sé.

Sono convinta che ogni donna abbia il diritto di indossare un costume da bagno che la valorizzi così com'è, per vivere un'estate colorata.